• 鄭州
      您的位置: 法律保 > 綜合 > 詳情

      短跑的技術要領

      來源: 互聯網 2023-02-08 11:58:18

      短跑的技術要領


      (相關資料圖)

      短跑由起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑等四個階段組成:

      安裝起跑器

      起跑器前踏板放在距起跑線一腳半,后面的踏板距起跑線三腳長,再根據自己的情況適當調節。起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"兩種.通常采用"普通式",前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40 45厘米)處,后起跑器距離前起跑一腳半;前,后起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角;兩個起跑器的中軸線間隔約15厘米。

      起跑器上“各就位”和“預備”姿勢

      兩腳分別踩踏起跑器兩個踏板,蹲下。后腿膝關節著地,兩手放在起跑線后,兩手之間略比肩寬,四指并攏,拇指張開支撐地面,虎口朝前方,肘關節伸直,此時肩處于起跑線上方,頸背自然放松。前移重心,使肩超過起跑線10~15厘米,臀部抬起稍高于肩,身體重量基本集中于手和前腿,頭和軀干呈一條直線,眼睛自然看向下方。

      蹬離起跑器瞬間姿態

      踝關節充分蹬伸,大腿積極高抬前擺。大腿與軀干,擺動腿的小腿與大腿都成直角,勾腳尖,前臂向前上擺,軀干前傾,從頭到腳保持一條直線,雙眼注視前下方。

      起跑后的加速跑

      加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器,到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的沖力,在較短距離內盡快地獲得高速度。

      當后腿蹬離起跑器并結束前擺后,便積極下壓著地.第一步的.著地應盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅速轉入后蹬.前腿在蹬離起跑器后,也迅速屈膝向前擺動。起跑后的最初幾步,兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的,隨著跑速的加快,兩腳著地點,就逐漸合攏到假定的一直線兩側。加速跑的距離,一般約為25-30米。

      終點沖刺跑技術

      在高速沖過終點線時,軀干前傾,將胸壓向終點線.同時兩臂后伸以保持身體平衡。

      標簽: 短跑技術
      溫馨提示:

      在實際法律問題情景中,個案情況都有所差異,為了高效解決您的問題,保障合法權益,建議您直接向專業律師說明情況,解決您的實際問題。 立即在線咨詢 >

      相關知識推薦
      操作
      分享
      15037178970

      公眾服務

      法制網公眾號

      快速找律師 / 免費咨詢

      查法律知識 / 查看解答 / 隨時追問

      律師服務(工作日8:30-18:00 ,非工作日請QQ留言)

      律師加盟

      律師營銷服務

      在線客服:

      加盟熱線:

      律師營銷診斷

      營銷分析 / 回復咨詢

      案件接洽 / 合作加盟

      法律保,中國知名的 法律咨詢網站,能夠為廣大用戶提供在線 免費法律咨詢服務。
      CopyRight@2003-2023 falvbao.net.cn ALL Rights Reservrd 版權所有
      皖ICP備2022009963號-45
      違法和不良信息聯系郵箱:39 60 29 14 2 @qq.com

      在线综合亚洲欧洲综合网站| 国产精品亚洲A∨天堂不卡| jizzjizz亚洲日本少妇| 亚洲人成电影在线观看青青| 亚洲综合免费视频| 中文字幕亚洲精品| 亚洲AV无码精品色午夜在线观看| 亚洲色婷婷一区二区三区| 久久久久亚洲av毛片大| 最新精品亚洲成a人在线观看| 亚洲黄片手机免费观看| 亚洲国模精品一区| 红杏亚洲影院一区二区三区| 中文字幕亚洲不卡在线亚瑟| 红杏亚洲影院一区二区三区| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃不卡 | 亚洲成A人片77777国产| 亚洲国产V高清在线观看| gogo全球高清大胆亚洲| 亚洲国产成人爱av在线播放| 爱情岛论坛网亚洲品质自拍| 中文字幕亚洲专区| 久久精品国产亚洲av麻| 久久精品国产亚洲av麻豆色欲| 亚洲精品综合久久中文字幕| 亚洲欧洲国产成人精品| 色偷偷女男人的天堂亚洲网| 亚洲人成未满十八禁网站| 亚洲风情亚Aⅴ在线发布| 亚洲 另类 无码 在线| 亚洲区不卡顿区在线观看| 亚洲午夜福利717| 亚洲a一级免费视频| 亚洲成人网在线观看| 精品国产成人亚洲午夜福利| 日本亚洲欧美色视频在线播放| 亚洲国产精品尤物YW在线观看| 亚洲日韩精品无码专区网址| 色婷婷六月亚洲婷婷丁香| 亚洲av片不卡无码久久| 亚洲av无码有乱码在线观看|